jak robić

[...] ( http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis473.html ) Chcialem Was prosic o jakies wskazowki / porady. Wiem ze Hrol powinienem brac dluzej ale 2 lata temu bralem m-drol i tylko przez 4 tyg, nie chcialem teraz robic nic dluzszego niz 8 tyg bo nier [...]

mam krótkie pytanie,w cyklu typowo masowym powiedzmy 500-700kcal na plusie na dmz + pro-tren można zmniejszyć chodz troche bf? Jak Ty chcesz zmniejszyć BF będąc na dużym bilansie dodatnim kcal? Jedno zaprzecza drugiemu. Jak chce się robić recomp to trzeba ustawić kcal blisko 0, a to że ta wartość się bardzo często zmienia to już inna sprawa.

[...] ma dobre. Powiedz mi jeszcze coś:załóżmy że kasa nie gra kompletnie roli, a cel to sucha masa mięśniowa oraz rzeźba(oczywiście wiem że obwody/kg pójdą słabo na plus) i jak najmniejsze ubeki(zwłaszcza serce) co byś polecił ? Dlatego właśnie myślałem nad mixem primabolon z oxą, ale za cholerę nie mogę znaleźć żadnej primki poza tą o której [...]

[...] tak dla odmiany. Jak zauważę że góra robi się wielka a nogi małe to 2 tyg je pokatuje i znowu 71 w udzie bedzie ;-) Po treningu będę też starał się robić aero - czas pokaże jak to wyjdzie. Plan ma gigant objętość - może to zadziała. SUPLEMENTACJA: http://i40.tinypic.com/m73mgo.jpg Podstawą cyklu jest MESOMORPH. DT: Przed trenem Meso + bcaa Po [...]

Czyli w treningu siły chodzi o przerzucenie jak najwiękrzej ilości kg mam rozumieć? To równie dobrze można robić hipertroficznie i przerzucić 3x więcej niż typowo na siłę 5x5 bo np w mc 100kg x 25 powtórzeń (5x5) daje 2500 a 5x8 da już 4000kg. Z kolei jak się zmniejszy trochę ciężar jeszcze to będzie prawie 5000kg - nie wiem czy to ironia, ale [...]

"rzadko wpadasz " i raczej średni z Ciebie spamer btw jak nie masz co robić to zrób ze 3 seryjki szrugsów jak pisałem chyba wszyscy poszli to nie ma się co żegnać Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-09 22:52:41

[...] być burze w niektorych miejscach. EWCIU!! Nie stawaj pod drzewem!! Bo się będę martwił!!! http://pogodynka.pl/burze.php cos idzie od warszawy w moja strone :/ pewnie akurat jak pojde robic klate to zacznie napyerdalac tyaaa... gowno bedzie jak zawsze :D Ale tam okolice Nysy, to tak jakos niepewnie dzisiaj Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu [...]

[...] ciąć kcal powiedzmy 200kcal/tydzień i patrzę na wagę/lustro czy raczej powinienem obliczać sobie zapotrzebowanie i od tego ciąć kcal?? Bo ciężko wyliczyć zapotrzebowanie jak się już trochę ćwiczy bo na pewno nie będzie ono takie jak z wzoru a może być dużo wyższe. Dodam ,że chodzi mi o wolną redukcję bez utraty mięśnia taką żeby robić jeszcze [...]

hehe - mowilem jak bedzisz mial POWAZNE pytania. na to odpowiem, ale nastepnym razem poczytaj troche, ech... 1. podczas diety na mase czyli z dodatnim bilansem kalorycznym brzucha nie spalisz - zeby spalic potrzebny jest ujemny bilans, ale to z kolei wyklucza nabieranie masy. 2. spalanie tluszczu tylko z wybranego miejsca jest praktycznie [...]

[...] glowy i powinno sie powoli wsyzstko wyrownac. Jako ze francuskie sztanga daje najlepsze efekty mozesz sprobowac robic to przy pomocy hantla. Jest w atlasie pokazane jak mozna to wykonac. Pozatym pompki odwrotne sa bardzo dobre jak i pompki na poreczach. Teraz jesli izolowac cwiczenie na glowe dluga przy pomocy hantla zostaje Ci to co sam [...]

[...] zdaniem 3-4 razy w tyg w zupelnosci wystarcza. Wywal pompki rano-z tego samego powodu co brzuch-regeneracja. Moze biegaj raz czy 2 razy w tyg i po 30-45 minut a jak zaa lekko zwiksz intensywnosc lub przeskocz na interwaly,ja bym tak zrobil. Sam biegalem 1 w yg i czulem ze mi to pomagalo w masie ale wiadomo-ciezko wcisnac je gdzies [...]

Chłopak nie łam sie :) ja miałem i mam ten sam problem z tą samą chorobą ( co prawda bóle mi nie dokuczają od ładnych paru lat :) Lekarz też mi powiedział jak usłyszał że trenuje : żadnej siłowni chłopcze, a ja mu na to "ale panie doktorze, może najpierw powiem jakiego typu ćwiczenia wykonuje, a później mi pan powie czy moge czy nie" no [...]

Ilość zawodników startujących w plażowej sylwetce jak i zawodniczek bikini powinna niedługo dać do zrozumienia - co też wielu zawodników z kulturystyki podkreśla - żeby robić po prostu osobne zawody dla tych kategorii. Poza tym nie oszukujmy się ,coś takiego jak 'wstepna weryfikacja ' nie istnieje ile to już było przypadków , że osoby bardzo [...]

[...] że tak się nie powinno robić ja też robiłem 12/12/10/8 tyle powtórzeń ale po treningach nie byłem zadowolony ponieważ czułem że dalej mogę ćwiczyć a teraz od poniedziałku jak robie 8/8/6/6/6 większymi ciężarami to po treningu aż się ze mnie leje i jestem strasznie zrobiony a na drugi dzień zakwasy których nie czułem przez 3 tygodnie już ;] a o [...]

[...] x V 7. Brzuch ------------------------------------------------------------- Zmuszony byłem klatkę zrobić inaczej niż z założenia. Trochę czuję prawy bark przy dipsach, ale jakoś poszło. To przez wadę postawy. Bramka to pompka i wznosy podchwytem dla sprawdzenia. Tak czy inaczej domsy będą na pewno, wszystko spuchło :) Barki mocniej niż [...]

[...] o walkach w wadze ciezkiej? - Moim marzeniem zawsze bylo walczenie w wadze ciezkiej. Zaczynalem walczac w kategorii ponizej 67 kg i wieksza czesc mojej kariery walczylem jako fighter wagi sredniej. Teraz czuje sie dobrze wazac 94 kg, ale z moim nowym sponsorem (Max Efective) chcialbym osiagnac wage 100 kg. Mam rowniez nowego menadzera i wraz [...]

[...] prawda z tym clomidem ze opoznia reakcje?? Sluchaj masz racje co do maty powiem ci ze jestem zalamany tym wszystkim fakt ze zyje ale duzo pracy co wsadzilem w sport aby byc jak najlepszym na macie czy w silowych wynikach i wszystko pojdzie na marne. Powiedz wiec jak mam dokonczyc ten clomid zaczolem go 1 dzien 6 tab. drugi 4 trzeci 2 i pozniej [...]

No a co ja niby tacham, jak nie ciężary?}:-( Mogę spróbować robić w tych drugich wszystko, bo na boso to nie da rady u mnie, śliskie panele pod rackiem, ale jak mi się nie spodoba, to wrócę do ciężarowych:-P

Ok Paawo, brzmi rozsądnie i z pewnością spróbuję, ale jak się okaże, ze mnie mobilność nie puszcza bez butów, to będę robić w butach.. bo rozciągać się rozciągam. Połowa tego działu pisze że się rozciąga, a jak to wygląda wszyscy wiedzą ;-) Popracuj nad rozciąganiem minimum pół h dziennie i na efekty długo nie będziesz czekać.

[...] partnerstwo, jeżeli jest wzajemny szacunek. W moim związku ja jestem tzw. liderem, ale nie despotą. Rozumiem, że każdy ma swoje potrzeby. Nawet sobie nie zdajecie sprawy, jak komplikuje się życie, gdy jedno z partnerów staje się niepełnosprawne i całkowicie zdane na drugą stronę. My z żoną dzięki niej gładko przeszliśmy i łatwiej teraz [...]